女性贫血会直接影响我们的健康。贫血的主要原因是长期营养不良、过度劳累和饮食不规律。在日常生活和工作中，我们应该避免过度的工作量。那么，贫血有哪些饮食注意事项和营养食谱呢？

富含优质蛋白质的食物，如蛋、奶、鱼、瘦肉、虾、豆类等。

富含维生素C的食物新鲜水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橙、山楂、番茄、苦瓜、青柿子椒、生菜、绿竹笋等。维生素C有参与造血和促进铁吸收利用的作用。

含铁丰富的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、香菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是血液的主要成分，缺铁性贫血较为常见。

桂圆莲子汤:桂圆20个，莲子50个，加适量水，煮至莲子软熟。

猪肝汤:猪肉干洗净切片。将姜丝和猪肝片放入沸水中，滚一会儿，然后加入葱段和酒，用盐调味即可食用。

人参大枣汤:红枣5枚，人参片10克，冰糖1小块。枸杞南枣煮鸡蛋。材料:枸杞20克，南枣10个，鸡蛋2个。

鲤鱼血汤:黑豆4两，生姜2片，红枣10枚，鲤鱼1条，陈皮一小块，胡椒粉适量。

以上是贫血的饮食注意事项和营养食谱。我们必须在日常生活和饮食中有一个合理的饮食，才能有效地预防和治疗贫血。另外，在治疗过程中要及时补钙。