对于女性来说，痛经是一个永远不会老的话题。它总是贴近我们的生活，每个月都会准时和我们见面一次。很多人都想用一种便捷、愉悦的方式来解决。很多女性都是所谓的“吃货”，所以最让人兴奋的方法就是食疗。那么，在月经期间，如果发生痛经，我们应该吃什么食物来帮助我们缓解经期疼痛呢？

1.月经期间，我们的身体会严重缺血，最重要的是补血。所以要多吃能补血的食物，如牛肉、黄豆、黑木耳、葡萄干等。都富含铁，身体气血不足可以补铁。

2.多喝红糖水。红糖水不仅有补血的作用，还有助于我们体内的淤血流出体外。我们之所以会痛经，很大程度上和体内淤血有关。因为体内淤血过多，无法排除，堆积在子宫内，从而引起经期疼痛。红糖水的主要任务是“祛瘀”，这样我们体内的淤血就会融化掉，更容易流出体外，从而帮助我们减少经期疼痛。

3.经期一定要避免辛辣和冷冻的食物。平时吃太多辛辣食物会引起身体不适，月经期更容易引起不适症状。也不要吃冷冻食品。寒性食物会加重我们的体寒，从而引起严重的宫寒症状。还会造成上面说的淤血，直接导致体内淤血加重，从而引起痛经。

4.西瓜虽然是人们爱吃的夏季水果，但却是经期女性痛经的主要杀手。因为西瓜是凉性食物，吃了还会引起宫寒，从而引起痛经。原理和第二条一样。即使在平时，也建议女性朋友少吃凉性水果，比如西瓜。

虽然很多时候，食物是我们痛经的罪魁祸首，但是我们也可以通过食物来减轻我们痛经的痛苦，化解它。除了食疗，我们还可以通过一些其他的活动来改善。经期要经常出去走走，这样也有助于体内的淤血更顺畅地流出，从而达到缓解经期疼痛的目的。