很多女性朋友在更年期后会有很多身体上的问题，其中一部分人在更年期需要面对失眠。其实如果更年期出现这样的问题，建议女性在生活中做好调理。下面简单介绍一下如何调理更年期失眠。

(1)心理治疗:人到中年，社会和家庭承受的压力也越来越大。很多更年期女性开始成为家庭的经济支柱。面对来自各方面的压力，他们的精神和心理负担加重，导致失眠。治疗失眠的时候一定要减轻自己的压力。

(2)中药治疗:中药对于更年期失眠的治疗还是有很好的效果的，但是需要一个长期坚持的过程，药物的使用也很不方便。

(3)食疗:睡前可以喝一杯温牛奶。

(4)用药:治疗更年期失眠的药物一般分为镇静催眠药、抗焦虑药和抗抑郁药三大类，其中抗抑郁药应用最广，多塞平应用更广。多塞平具有很强的抗抑郁和抗焦虑作用，副作用轻微。该药不仅对失眠有明显的改善作用，对更年期焦虑、抑郁、紧张、各种不适、植物神经功能紊乱等也能起到一定的作用。，但是有一定的依赖性。

(5)增加体育锻炼:积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等。根据病情有选择的学习和坚持锻炼，可以在一定程度上改善患者的失眠状况。

总之，如果女性在更年期失眠，一定要引起重视，在生活中做好调理，帮助女性减少失眠对身体和生活带来的危害。如果在家里无效，这时候他们需要积极就医。