我父亲六十五岁了。本来，他身体很好。但自从退役后，他就没那么活跃了，还得受老便秘的折磨。每天排便是一件很痛苦的事情。有时候，他在卫生间蹲了很久还是没有缓解，但是腹部总是很胀。开始吃了一些药，但是没用，还拉肚子。请问:老年人便秘是什么原因造成的？如何预防老年人便秘？

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首先，老年人之所以会便秘，和他们的生活饮食习惯有关。一是老年人活动量少，肠道蠕动会变慢，导致便秘；第二，老年人吃的食物比较精细，膳食纤维摄入较少，也会导致便秘。

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其次，针对这种情况，老年人一定要改变原有的生活方式，定期进行体育锻炼，每天早晚做一些运动。与其剧烈运动，不如做一些舒缓的运动，比如散步，做有节奏的运动。

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在饮食上，老年人一定要摆脱“百吃不厌精，百吃不厌精”的原则。他们不应该吃太多的精细食物，而应该吃一些粗粮，如红薯和玉米。粗粮富含膳食纤维，有利于肠道蠕动，能有效改善便秘。

另外，老年人便秘的情况也不是靠吃药就能改善的，因为所有的药都含有一些泻药，对老年人不好，要多吃新鲜的蔬菜水果。