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刘国凯
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知识库 跑步背部疼痛的原因
跑步背部疼痛的原因
发布时间：2022-12-31
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跑步腰疼的主要原因是核心肌群力量不足。尤其是腰背部肌肉力量不足造成的。一般在跑步的时候，如果没有积累到一定的跑量，当你跑完一定距离的时候，容易出现背部肌肉痉挛，肌肉紧张。

如果跑步姿势不对，也容易诱发腰疼。比如长时间低头、弯腰或驼背跑步会诱发肌肉痉挛。还有一种情况是因为背部筋膜发炎，本身就有背部、颈部、肩部的肌肉劳损。跑步的时候，感冒了，吹吹风，会诱发旧伤复发，引起背部和腰部局部疼痛。

还有一种可能是胸椎和腰椎的小关节脱位。因为跑步时肌肉力量不协调，跑步姿势不恰当，容易导致小关节脱位，诱发腰背部疼痛。


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跑步时背部疼痛
在跑步的时候肩背部、腰部的肌肉要持续的紧张，保持人体的正常形态，完成跑步的姿态、现有的动作，在跑步的时候肩背部容易出现劳损、损伤，有的患者还存在基础疾病，导致肩背部出现疼痛。跑步是全身性的活动，不仅是下肢的肌肉运动比较剧烈，包括腰部、腹部、肩背部、胸部等的肌肉都要参与运动，时间久了或者运动量过大容易造成肩背部的疼痛。如果患者存在肩背部肌肉的劳损、损伤，在跑步的时候更容易出现疼痛的症状，常见于颈椎病的患者在跑步的时候，肩背部容易出现疼痛。原则上是应该制动休息，进行局部的热敷、理疗，或者活血化瘀、消炎镇痛的外用药物治疗。
孙正
发布时间：2024-03-24
 
跑步时背部疼痛
第一，缺少运动锻炼。很多人在平时根本就没有进行运动锻炼，突然去参加剧烈的跑步，身体的肌肉关节等部位都一时不能适应，就可能产生像背疼这样的情况。第二，没有进行热身。在跑步之前没有进行充分的热身，身体各个部位都没有得到放松，就要进行强度比较大的跑步运动，身体肌肉可能会有些僵硬。而且跑步中背部是需要保持直立的，这样的姿势久了，在跑步后就可能因为肌肉过于劳累或拉伤而产生疼痛。第三，运动量过大。跑步的运动量过大会导致身体产生大量的乳酸，而乳酸不能及时分解排出的话，会堆积在体内就容易造成身体局部的酸胀和疼痛的情况。这也是容易引起背部疼痛的原因之一。第四，跑步姿势不正确。在跑步过程中，跑步姿势如果是低头、弯腰、驼背、身体左右摇晃、用脚跟着地的不正确的方式来进行，对腰背部的冲击是很大的，在跑步后腰背产生疼痛的几率就会很大。
荣春红
发布时间：2024-03-24