乳腺增生是女性常见的乳腺疾病。发病原因与平时的生活习惯、生活环境、遗传有关。增生一般表现为乳房胀痛、乳房肿块。研究表明，女性乳腺增生的人数呈上升趋势，胸部健康需要预防。下面介绍一些生活中预防乳腺增生的方法。

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首先要改变自己以前不良或不健康的饮食习惯，少吃动物脂肪和甜食，平时多吃绿色蔬菜和粗粮，大量的大豆、蘑菇、黑木耳等食物对体内雌激素的分泌影响很大，要多吃。

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大约90%的适龄女性朋友，从成年开始就应该定期到正规医院进行常规乳腺检查，检查自己的乳房是否健康，这样早发现早治疗也可以提高治疗成功的概率。

3、

减少口服避孕药的消耗，避免流产。我们都知道堕胎对我们的子宫伤害很大。其实对我们的乳房也是有害的。经常流产的女性，乳腺增生的可能性会大大增加。

平时要保持乐观的心情和愉快的心情，保证良好的睡眠质量，预防乳腺增生。