对于我们来说，经常出现腹胀、腹痛是很正常的，因为平时的饮食习惯、缺乏运动等因素都会让我们容易出现腹胀、腹痛的情况，但是一般来说，这种情况并不是很严重，那么如何缓解腹胀呢？

首先，按摩。通常情况下，如果我们的胃痛不是很严重，我们可以将风油精涂在手上，揉一揉，然后在腹部顺时针和逆时针按摩两分钟左右，重复两三次，可以有效快速地消除胀气。

第二，饮食。可以通过吃一些容易排气的食物来慢慢缓解胀气，如洋葱、大蒜、羽衣甘蓝、白菜、西红柿等清淡蔬菜；避免一些容易胀气的食物，如豆类、土豆、牛奶等容易胀气的食物。

第三，用薄荷油和薄荷茶来调节。如果腹胀难以消除，可以涂抹薄荷油并在肚脐周围按摩，或者用薄荷茶、柑橘茶来缓解。

第四，排气。可以尝试通过一些动作来摆脱肚子里的死气，就是仰卧，然后屈膝，双手抱住小腿，大腿紧贴肚子。这样有效的帮助排气，防止气体在胃里堆积。

第五，根据实际情况去看医生，因为经过以上动作后，腹痛并没有得到有效的缓解，所以还得去医院看医生，以免耽误治疗时间。