便秘是很多人都会遇到的生活事件。比如我就是有便秘的问题。有时候在厕所蹲十几分钟就上不了厕所，有时候三天不上一次厕所。上厕所成了我每天最大的烦恼。后来为了彻底解决我的便秘，我想把方法分享给大家。

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首先，在饮食上，我改变了之前不爱吃蔬菜的习惯，彻底从一个食肉动物变成了一个懂得荤素搭配的人，每天坚持吃一盘青菜和两个水果，尤其是早上一个苹果，中午一盘青菜。

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其次，我养成了每天排便的习惯。以前想大便，想上厕所。现在，我每天早上都会在厕所蹲一会儿，不管有没有排便。其实我蹲一会儿不排便，就排出来了。这样做是为了防止大便堆积。

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最后要进行辅助调整。早上喝一杯蜂蜜水已经成了我的习惯。另外，我会隔一段时间喝一两次番泻叶或者荷叶，这些都是帮助排便顺畅的方法。

另外，如果想避免便秘和大便干燥，喝水很重要。每天至少喝六杯水，自然便秘就会少找你。