更年期是女性必须经历的特殊时期。在这期间，不仅他们的身体会发生变化，心理也会发生变化。很多女性因为不能适应这些变化而出现一些症状，比如失眠、多梦、心烦、焦虑、抑郁、心悸、多汗等等。这些都是对女性健康有害的，尤其是睡眠问题，一直困扰着很多更年期女性。下面介绍一下:更年期女性失眠睡前应该忌口什么？

避免睡前吃东西

人进入睡眠后，身体某些部位的节奏开始变慢，进入休息状态。如果睡前吃东西，胃肠道、肝脏、脾脏等器官又会忙碌起来，不仅增加了自己的负担，还会使其他器官得不到充分休息。大脑皮层负责消化(消化食物)系统的功能区也会兴奋，入睡后经常会做噩梦。

如果晚餐吃得太早，睡前觉得饿，可以少吃零食或水果(如香蕉、苹果等。)，但吃完饭后至少要休息半个小时再睡觉。

第二，避免睡前兴奋

人的情绪容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至引起失眠。所以睡前要尽量避免狂喜、愤怒、焦虑、愤怒，让自己的情绪稳定下来。

第三，避免睡前用脑。

如果你有晚上工作学习的习惯，那就先做一些比较费脑子的事情，然后再做一些比较轻松的事情，这样可以放松心态，容易入睡。否则，如果大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡。时间长了，容易形成失眠。

如果因为精神紧张或情绪激动而睡不着，请取仰卧位，双手放在肚脐下，用舌头舔上颚，全身放松。当你的嘴里有液体时，继续吞咽。几分钟后，你会睡着。

四忌睡前说话。

俗话说，不说话就是不说话。因为人在说话的时候，容易使大脑兴奋，思维活跃，从而影响睡眠。因此，老年人睡前不宜过多说话。

避免仰卧睡觉。

睡觉姿势，最好是向右侧卧，这样全身骨骼和肌肉都处于自然放松的状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧会使全身的骨骼和肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳，还容易因为双手放在胸前影响呼吸而引起噩梦，从而影响睡眠质量。

避免张着嘴睡觉。

孙思邈说:晚上睡觉是保持活力的最好方法。张着嘴睡觉时，容易受到空气中的病毒和细菌的攻击，不仅使疾病从口腔进入，还容易被冷空气和灰尘刺激肺部和胃部，从而引发疾病。

避免蒙着头睡觉。

老年人怕冷，尤其是冬天到来后，总喜欢蒙着头睡觉。这样，你会吸入大量自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体极为有害。

温馨提示:以上介绍是更年期女性睡前的禁忌。大家一定要通过详细的介绍了解一些禁忌！生活中，女性一定要照顾好自己的身体。

对于更年期女性来说，如何平稳度过这段时间至关重要。在睡眠方面，如果能睡个好觉，对女性的健康是非常有益的。上述情况一定要注意。除此之外，多去外面走走，多吃些营养清淡的食物，多交些朋友，会让更年期女性拥有更健康快乐的生活。