女儿今年14岁，刚上初三，可能是因为中考的压力，学业也开始变本加厉。这半年来，她的睡眠越来越差，经常看到脱发，出现熊猫眼。我和父亲也很担心。在医生的帮助下，一些妙招让她摆脱了失眠。在这里，我给大家分享一下我女儿治疗失眠的一些经验。

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得知女儿失眠是因为学习加重造成的，医生特意建议她从减轻学业负担入手，确保减轻学习压力。我和她爸爸也每天陪她聊天，缓解她的心理压力，不过方法还不错。她每次和我们聊天之后都能睡到第二天早上。

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然后，帮她改掉所有的坏习惯，比如每天睡觉前，女儿喜欢背单词或者玩手机。医生说，这样会使人体躺下后大脑保持工作状态，如果长期成为习惯，会使大脑兴奋，引起失眠。

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再者就是从一些日常生活和饮食上调整。在女儿的早餐中，我特意给他加了一些燕麦片，午餐也经常加一些虾之类的营养食物。尤其是每天晚上睡觉前，她都会被要求喝睡前牛奶，因为研究表明，睡前喝一杯牛奶不仅能让人很快入睡，还能大大提高睡眠质量。

补充营养的时候一定要注意荤素搭配，不要把大鱼大肉做的太油腻，这样也会加重失眠。