虽然失眠对我们来说并不陌生，但我们对它的了解还只是表面的。要有效预防失眠的发生，需要对失眠的原因和预防知识有一定的了解。那么，怎样才能预防失眠呢？下面给大家介绍一下:

一、预防失眠要注意保持适宜的睡眠环境，要有一个安静、干净、舒适的环境。保持卧室黑暗安静，室内温度不可过冷或过热，湿度不可过高或过低。睡前开窗通风，使室内空气清新，氧气充足，但要预防感冒。

第二，预防失眠，要注意睡姿。右侧卧尤其好，可以帮助肌肉组织放松，消除疲劳，帮助胃里的食物推向十二指肠，避免心脏压力。如果右侧卧时间过长，可以改为仰卧。伸展上下肢，挺直躯干，尽可能放松肌肉，保持血液流动，呼吸自然平和。

三、预防失眠应避免睡前兴奋，睡前兴奋会导致失眠多梦。所以，睡前不要做强度大的活动。不宜看激烈的电视节目和电影，不要看深奥的书。

四、预防失眠要注意选择床上用品:应避免睡棕榈绳床，木床为宜，床垫要柔软、平整，厚薄适中。太厚的话容易导致内生虚热，太薄的话容易受寒，晚上会让人心神不宁。被子、床单、枕头一定要整洁，让人感觉舒服。枕头要松紧适度，如木棉枕、稻草枕、蒲草枕、松泡沫枕等。

失眠不会对我们的生活和健康造成太大的危害，但是长期失眠对患者的影响还是很大的。失眠会严重影响人的睡眠质量，以至于第二天无法有足够的精神去工作和学习。因此，我们应该在日常生活中采取预防措施。