我现在真的很难受。这几天总觉得自己便秘变得很严重，总觉得自己的脸色一点都不好，脸上总会长一些痘痘。现在有内分泌失调的症状，这几天总感觉月经时间不是很准时。现在总觉得胃口不太好，真的很丑。我该怎么办？

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其实内分泌失调的时候，一定要注意平时的饮食，平时尽量少吃油腻的食物，注意不要吃太多油炸的食物。一定不能吃辛辣刺激的食物，平时还是注意清淡饮食为好。

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患者需要照顾好自己的皮肤，平时保持面部清洁，注意不要使用一些刺激性的护肤品。平时他们的饮食要清淡，不能吃一些脂肪、奶油、甜食等食物。他们必须注意保持良好的睡眠。

3、

脸上长痘痘的时候，一定要注意不要吃一些刺激性的食物，也要注意不要喝酒。你必须注意不要吃一些食物，如葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、香菜等。好好休息是很重要的。

内分泌失调的患者需要照顾好自己的身体。他们平时不能吃刺激性的食物，也需要注意不抽烟不喝酒。最好吃得清淡些。