如果发现膝关节骨质增生一定要及时治疗，以免病情严重，给患者带来更多的痛苦，那么如何才能及时预防膝关节骨质增生呢？避免骨质增生伤害我们的身体？下面介绍如何预防膝关节骨质增生。

1.避免膝关节过度活动和劳损，尤其是双下肢剧烈运动者，如运动员、搬运工、舞蹈演员等。，应注意保护膝关节，劳逸结合，避免过度用力损伤周围软组织。

2.膝关节受伤或骨折时，应尽早去医院处理伤口，使骨折端尽可能符合解剖复位的要求。如果复位不满意，应尽早手术，避免创伤性关节炎的发生，诱发骨质增生。

3.如果双下肢有O型腿或X型腿等畸形，应考虑进行股骨或胫骨截骨，矫正异常力线，改变膝关节受力不均的问题，防止膝关节长期受力不均导致骨质增生。

4.肥胖者应适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量摄入，将体重控制在合理范围内，减少膝关节的压力和摩擦。

5.老年人应适当补充钙、维生素D等与骨代谢密切相关的营养素，可通过饮食或药物调节。同时，老年人应进行适当的体育锻炼，如慢跑、太极拳等，以减缓骨组织的老化和退化。

以上是膝关节骨质增生的预防方法介绍，希望能帮助朋友们在日常生活中正确预防膝关节骨质增生。只有早期预防，才不会让他们受到膝关节骨质增生的伤害，但如果发现自己已经患上了膝关节骨质增生，一定要及时去正规医院治疗。