随着社会的不断发展和进步，人们面临着越来越大的生活压力。来自生活各方面的压力对很多女性朋友的健康也有一定的影响。在我们的日常生活中，越来越多的女性朋友患有更年期失眠，对她们的生活和工作造成了很大的影响。所以一定要及时缓解和治疗失眠。下面我们就来学习一下如何缓解女性更年期失眠。

1、

白天坚决不睡觉，尽量让自己忙起来，累起来，比如拖地，打扫房间。不要小看这些杂务。做它们需要很大的体力，当你感到累的时候，你很容易睡着。每天吃完饭就出去走走，多活动活动。我妈从失眠开始就去广场报名老年人交谊舞，每天晚上跳一个多小时后回来洗澡睡觉，大大提高了睡眠质量。

2、

多和老人交朋友。平时我妈不跟老太太们来往。后来在跳舞的时候认识了几个可以互相倾诉的老姐妹。没事总会聚在一起聊天解闷。我更年期暴躁暴躁的情绪也有了很大的改变。我感觉不那么激动了，感觉更好了，也睡得更安稳了。

3、

规律的日常作息和充足的睡眠时间是预防女性内分泌失调的关键因素。改善睡眠疗法，更年期女性朋友，睡前注意放松心情，避免过度紧张和烦躁阻碍入睡，睡前泡脚，同时用热水按摩脚底。

更年期的女性朋友，心理情绪复杂。睡前最好不要想太多。好好睡一觉，保持平和的心态，睡前喝点热牛奶。缓解睡眠。不要熬夜。