现在的人因为生活压力大，不仅身体不正常，心理也容易出问题。最常见的就是失眠。因为睡眠质量差，人的精神状态会一天比一天差。那么睡眠质量不好怎么办？

1、

不要烦躁，保持情绪稳定。很多人失眠，主要是因为情绪烦躁。建议大家在平时，尤其是晚上睡觉前，要养成冷静的心态。只有调整好自己的情绪，才能尽快入睡。

2、

确保你有规律的睡眠。有规律的睡眠可以形成生物钟，到了该睡觉的时候自然会让人有睡意，让人更容易入睡。

3、

坚持锻炼。做运动可以放松身心，减少压力。因此，如果你有失眠，你可以尝试做运动。坚持下来，睡眠质量会提高。

4、

尽量少吃刺激性食物。例如，浓茶和咖啡可以刺激中枢神经系统。睡眠质量差的人，建议尽量少喝酒，尤其是晚上。睡前试试喝普通牛奶，可以安神。