我朋友有个老人，退休在家。这位老人年轻时工作很忙。现在他退休了，整天在家无所事事。另外，白天很热，老人可能会生气。所以老人这两天精神状态不是很好。在朋友的询问下，老人说是因为天气太热，所以老人已经失眠好几个晚上了。所以朋友想知道夏天失眠有什么好的治疗方法。

1、

夏季是阴虚火旺的季节，所以这个季节，患者一定要注意保持轻松的心情，并注意饮食，以清淡食物为主。但同时也不要忽视营养的补充，注意饮食均衡。

2、

部分失眠患者睡前尽量不要做一些剧烈运动，睡前尽量保持心情平静。在绝对安静的环境中睡觉，无论患者多么想在白天补觉，都必须将睡眠时间留到晚上。

3、

失眠患者在日常生活中一定要注意加强体育锻炼，适当的体育锻炼可以提高睡眠质量。同时，患者可以在睡前用热水泡脚，喝一杯热牛奶等。保持头脑冷静应该会加快你的睡眠。

失眠患者白天最好不要补觉，准备入睡时不要想太多事情。他们必须专注于呼吸，这可以帮助病人更快入睡。