生病的人不仅身体会感到不适，心理也会受到影响，影响我们的日常生活，给自己蒙上一层厚厚的阴霾。其实很多时候，我们可以提前做好预防工作，最大程度避免这样的情况发生。坐骨神经痛对患者的伤害也很大，煎熬无比痛苦。为了让大家远离疾病的困扰，可以采取一些针对性的预防措施，让大家有所防范。

预防措施:

1.可以在家做拉伸运动，减轻疼痛，预防坐骨神经痛。但是，因为人不一样，每个人的运动量也不一样。对我们大多数人来说，散步和游泳可以增强背部肌肉。你坐、站和躺的方式可能会有重要的影响。

2.如果长时间站立，头部要向前，背部要挺直。均匀分配双脚重量，保持双腿直立。坐着的时候，腰背要有支撑，背部要保持挺直。臀部略高于膝盖，让脊椎下部自然弯曲，给神经活动足够的空间。双脚应该平放在地面上——必要时使用脚凳。如果你觉得舒服，可以用一个小垫子或卷起来的毛巾来支撑你的背部。

3.过去，背痛的人被要求睡在硬床垫上，但研究表明，最好选择硬度适中的床垫。如果你的床垫太软，在床架上和床垫下放一块硬木板。用枕头支撑头部，但要确保脖子不会大角度抬高。

以上针对坐骨神经痛的预防细节，值得患者朋友们在日常生活中特别注意。毕竟，积少成多。平时多关注这些小地方，也会促进我们的病情。此外，当坐骨神经痛发作时，患者家属也应尽可能给予一些鼓励和帮助。我希望这些建议对你有所参考。