随着社会的进步，时代的发展，人们的生活水平提高了，但很多“富贵病”也随之而来。从肥胖的角度来看，高血压可以算是一种富贵病。高血压的原因除了遗传因素，还有肥胖、年龄增大、避孕药服用过多的后果等等。研究表明，40岁以上的中老年人患高血压的概率很高，40岁就会患高血压。排除遗传因素，肥胖应该是首要原因。

1、

如果高血压是遗传因素引起的，那么患者只能接受事实，积极进入控制血压的长期疗程；但如果是因为上述分析中的“肥胖”因素，那么患者的首要任务就是有计划、有步骤地减肥，将体重控制在健康范围内。

2、

高血压患者要慢慢控制体重，不要用力过猛，因为过度的体育锻炼往往会导致血压突然升高，对身体不好。饮食调理和适当的体育锻炼是高血压患者最好的减肥方法，即使是不肥胖的人，在患高血压时也需要注意饮食和运动。

3、

在饮食上，要以清淡为主。最好多吃素食，忌食油腻、辛辣、刺激性食物。多吃新鲜水果和蔬菜。同时，杂粮可以代替大米，因为很多杂粮都有降血压的作用。结合适当的体育锻炼和药物，高血压相对容易控制。

除了饮食、体育锻炼、药物控制，平时也要注意作息规律，保持充足的睡眠时间。同时，患者要有乐观开朗的心态，避免烦躁等情绪波动，以免血压升高。