当女性月经不调时，月经的时机就会不合时宜，甚至会出现痛经的表现。对于一个月经不调的女性来说，要想尽快改善，选择食疗的方式是一个不错的选择，但是每个人的情况不一样，调理的方法也不一样。

1.尤其是女性如果月经不调、痛经，在日常生活中更需要保持饮食平衡，少吃甜的或咸的食物，因为这些食物会造成肠胃胀气，也会导致运动缓慢。对于月经不调，痛经，没有改善。这时候她们要多吃蔬菜水果，少吃多餐，这样会改善痛经。

2.不要吃一些含咖啡因的食物，会让你紧张，也会导致经期出现不舒服的情况。咖啡还会刺激你小肠的位置，加重痛经，要多注意。

3.月经期间，晚上睡觉可以喝一杯加蜂蜜的热牛奶。痛经总有很好的消除方法。长期坚持饮酒还能起到调节月经失调的作用。

4.经期可以吃点香蕉。香蕉中有大量的维生素b6成分，可以稳定你的情绪，对改善痛经有很好的作用。可以适当吃一些。如果你月经不调，痛经，不妨多注意一下以上方法。其实都是可以改进的。尤其是月经不调、痛经的，饮食上更要注意，清淡、辛辣刺激性食物，热性食物、寒性食物，这些都不适合吃。