每个女人都会经历更年期。事实上，男人也会经历更年期。在这个阶段，男女都特别容易得病。到了更年期的人容易烦躁，所以在这个时期预防高血压是非常必要的。那么更年期的朋友如何预防高血压呢？

1、

饮食中不要吃高脂肪高胆固醇的食物。随着生活水平的提高，饮食中难免会摄入过多的脂肪和胆固醇。但是如果长期得不到很好的控制，是非常容易引起高血压的。

2、

这个更年期要懂得控制自己的体重。对于更年期的人，要严格控制体重。对于超重的人，要逐渐减肥，但不能太快，否则会觉得不舒服。患者在减肥期间应保证充足的蛋白质补充。

3、

体育锻炼对高血压的预防非常有益，可以增强抵抗力。所以更年期的人要经常参加一些有氧运动，可以有效预防高血压。建议大家每天从事一些适当的、适度的身体活动，持之以恒。散步、练气功、打太极拳都是很好的锻炼方式。

到了更年期，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯。