如今，随着生活节奏的加快，许多人逐渐忽视了饮食健康。久而久之，他们就肠胃不适，有时会拉肚子好几天，相当痛苦。那么，我们应该如何适应这样的情况呢？

1.养成良好的饮食习惯，饮食规律，少食多餐，避免硬、冷、粗糙、纤维过多的食物，多吃易消化的软食物。

2.注意多吃富含蛋白质和维生素的食物，如蛋、奶、肉、鱼虾、豆制品、青菜等，更有利于胃黏膜的恢复。

3.细嚼慢咽，让食物充分磨碎，与唾液混合，有助于消化，减轻肠胃负担。

4.如果患者胃酸过少，应常吃酸酸奶、山楂、苹果、橘子、草莓等酸性水果，在烹调的菜肴中加些醋，刺激胃液分泌，帮助消化，增加食欲。

5.如果患者胃酸过多，应避免食用易产酸的食物，如蔗糖、甜糕点、红薯，以及刺激胃酸分泌的浓茶、咖啡、浓汤等。要中和胃酸，可以经常吃一些碱性食物，如苏打饼干、烤馒头片等。

6.忌酒、烟，不吃辛辣刺激性食物，忌吃过热、酸、烟熏食物。

一般来说，肠胃不好多是因为饮食不规律或饮食不卫生，在快节奏的生活方式下容易出错，所以为了自己的健康，要坚持正确的饮食习惯。