外痔是很多人都会得的病。俗话说十个人有九个痔疮就是这个道理。那么，有哪些比较好的外痔预防措施呢？今天，我们的专家来为您讲解这些知识。让我们看一看。

1.补水:体内水分容易蒸发，需要及时补水，一天7-8杯。可以每天起床前空腹喝一杯蜂蜜水或盐开水，帮助肠胃消化。

2.饮食上要注意:忌辛辣、油腻等刺激性食物。多吃新鲜水果或蔬菜，如苹果、香蕉、梨、青菜、菠菜、白菜等有利于排便的食物。最好不要过度抽烟喝酒。

3.排便良好:保持良好的排便习惯。不要长时间蹲在厕所看书打游戏。最好控制在10分钟以内。最好每天定时排便。不要忍尿，形成习惯性反射排便。

4.个人卫生习惯:每天用温水清洗肛门周围的残留物，不要用热水烫，以促进肛门血液正常循环，保持肛门清洁。个人物品要专用，不要混用。

5.运动:积极参加一些户外运动，如爬山、散步、跑步等。，增强抵抗力，促进肛门处的血液循环，使肛门括约肌强烈收缩。经常使用的提肛运动和自我按摩可以有效改善肛门周围的无痛血流。

以上是专家给出的一些预防外痔的方法。可见，只要我们在日常生活中多加注意，这种疾病是可以避免的。所以，想要远离这种疾病的困扰，就要从现在开始行动起来，为了自己的健康做好预防工作。