我一直是一个特殊的睡眠者。大多数情况下，我都是抱着枕头睡觉的。然而，我不知道最近一周发生了什么。躺了好久都睡不着。及时睡着了，一晚上要醒很多次。而且稍微动一下就醒了，第二天精神会特别差，特别容易出错。我的大脑就像崩溃了一样，我总是失去理智。我知道这都是我睡眠不好造成的。

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睡眠的好坏直接关系到一个人第二天的精神状态。好坏，也决定了人的气色。对于睡眠质量差的人，我们通常说这个人失眠。为了保持良好的睡眠质量，我们需要在睡觉前特别注意一些事情。

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睡前不要喝刺激性饮料或食物，尤其是有提神作用的，如咖啡、浓茶等。睡前不要让自己喝醉。睡觉的时候，注意不要刺激自己的大脑让他兴奋。不要听摇滚歌曲或激动人心的笑话。

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你也要注意睡前不要做剧烈运动。睡前半小时可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。睡觉的时候也可以听一些舒缓的轻音乐，也会有助于睡眠。另外，睡觉时要保证室内温度，保持睡觉周围环境安静。

对于一些患者，要注意不要让宝宝自己的不良情绪带到床上。睡觉的时候一定要保持他的情绪正常，就是不要太激动，不要太生气。