我弟弟上班后体重增加了很多。我嫂子在催他减肥。但是一个大男人是不可能少吃的。所以只有运动，医生告诉他减肥应该坚持的几个原则。分享给大家。

1、

减肥最重要的是饮食。一日三餐要科学合理安排。人体最大的消耗是在一天的早晨，不吃早餐是无法减肥的。而是应该吃更好的早餐，为晚餐少吃奠定基础。

2、

像我哥这种以前吃很多的人，可以逐渐减少每天的食量，控制主食和甜食的摄入。

3、

多吃膳食纤维，适量的水或汤。而且喜欢吃肉的朋友在减肥的时候要注意少吃瘦肉。

平时多吃富含纤维素的食物。