因为长途司机长时间坐在驾驶座上，一般缺乏运动，所以患关节炎的几率很大。所以他们需要把预防关节炎作为必修课。那么长途司机如何预防这种顽疾呢？下面我们一起来看看相关内容。

一、转头:开车时，颈部肌肉会长期处于紧张状态，容易出现颈椎关节痉挛或脱位，容易导致颈椎关节炎。司机在开车时，比如等红绿灯时，可以左右转头10次左右，可以有效预防关节炎。

二、调节温度:关节炎的形成与空气湿度有很大关系。当环境温度过低，空气潮湿时，很容易形成关节炎。所以开车时，为了预防关节炎，不仅要考虑车内通风，还要掌握车内温度。当温度过低时，我们应该调节车内的暖风。

3.坐姿:当蹬车距离和后倾不合理时，容易使脊柱生理曲度异常，导致腰椎关节炎或腰椎间盘突出。所以保持腰身挺直的良好坐姿很重要。不要长时间向一个方向倾斜。开了一两个小时，休息一下，调整一下驾驶座，弯腰，踢腿，做深蹲五六次。也可以自己按摩腰肌，用指尖横向或纵向推动腰肌，各30次左右。

以上细节是给长途司机预防关节炎的建议。希望这些知识对大家有帮助。不仅长途司机需要注意预防这种病，我们也要注意，平时多做体育锻炼。