随着生活条件的改善和社会的进步，高血压的发病率逐年上升，且呈现年轻化趋势。正常情况下，血压水平随年龄增长而逐渐升高，收缩压升高明显。随着年龄的增长，脉压也会增加。高血压分为原发性高血压和继发性高血压。控制血压的第一个医学措施是饮食和锻炼。体育锻炼和普通人不一样。如果你选择不适，会产生相反的效果。同时，高血压患者的运动也是一个持之以恒的过程。

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散步是一种简单方便的运动，适合操作，不需要场地。一般在空气好的情况下，可以做一些散步运动，同时听一些舒缓的音乐。时间取决于你的体力。能改善心血管代谢，调节情绪。散步适合大多数人。尽量保持均匀呼吸。

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身体条件较好的高血压患者，可以选择每天慢跑半小时以下，以疲劳为准。饭后1小时内最好不要慢跑，以免消化道不适。跑步时要放松，地面要平坦，鞋子要舒适。自然放松，注意控制跑步速度。跑完步，不要心慌气短。

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太极拳是一项非常好的运动。它是中国的一种武术，适合中老年人。融合了古法的入门、呼吸之术，拳软、缓、轻。对调节身体机能，锻炼呼吸功能，陶冶情操很有帮助。非常适合中老年高血压患者。

高血压患者应随时监测血压变化，根据检测到的血压调整运动，遵医嘱服药。要注意运动的强度。如有不适，应立即停止运动，就医，以免发生意外。由于老年高血压患者心血管反射功能差，体质差，容易发生体位性低血压，血压调节能力差。因此，他们在选择运动时可以咨询医生，一定不要自己做一些强度的运动。