皮肤变坏，比如皮肤上突然出现很多斑疹，肤色变暗，出现斑点，涂很多化妆品都于事无补。其实这不仅仅是单纯的皮肤问题，还有可能是内分泌不稳定时，外界因素造成的。很多女性都有过内分泌失调，激素失调，通常通过验血检查女性性激素分泌是否处于相对正常的水平来确诊。要注意如何放松心情，消除忧虑，缓解心中的压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免一切冲击、愤怒、恐惧、内分泌失调等不良精神刺激。

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心理是内分泌失调的重要原因。要承受来自各方面的压力，各种压力都需要用强大的精神去应对，很难完全放松。这种紧张和情绪的变化反映到神经系统，就会引起激素分泌紊乱，内分泌失调。所以尽量放松自己。

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严重的环境污染也难逃内分泌失调的罪责。空气中的一些化学物质，通过各种途径进入人体后，发生一系列化学反应，导致内分泌紊乱。平时要注意户外锻炼，积极参加健身活动，按时作息，劳逸结合。特别是要控制夜生活，积极保证充足的睡眠。

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注意保持大便、尿液和汗腺的正常，让身体产生的所有废物和毒素都有一个通畅的排泄通道。因此，一定要注意及时补充饮用水，注意防治便秘等症状。出汗的时候，我们需要出汗。健康的饮食，少吃辛辣食物，对内分泌起着至关重要的作用。

食物要多样，搭配合理，接近蔬菜水果，少吃油腻和刺激性食物。食用油以植物油为主，动物油为辅，从而获得更多的不饱和脂肪酸，从而调节内分泌失调，保持客观愉悦的心情，更好地控制内分泌失调的发生。