消化系统是人体的免疫系统。它一般通过化学作用研磨食物来吸收和重建细胞，也负责排除食物中的毒素。为了保护我们，消化系统不断与可能危及我们健康的外力作斗争。如果消化系统不正常，那么我们的身体就会被毒素毒害，或者消化不完全的食物营养不良，导致健康受损。

消化系统不好的一般症状有:肠胃不好，厌食，容易吃东西，腹胀，偶尔腹痛等症状，长期会使人消瘦憔悴。

那么要保持健康的消化系统，就要合理膳食，养成健康饮食的习惯:

1.胃消化功能不好的人，吃一点就会饱，所以建议在正常的三餐之外再补充食物，但不能太多，少吃多餐。

2.食物以软、松、易消化为主。饭前喝汤最好。睡觉前一两个小时不要吃东西。如果觉得肚子空空的，可以少喝水。

3.饭后不宜立即活动。胃里的食物消化得差不多的时候，最好休息一到两个小时再开始工作，或者为了消化，最好慢慢走。

4.改掉坏习惯，不吃辛辣刺激性食物和油炸食品。经常吃水果，适当运动。

医学专家认为，健康的消化是治愈所有疾病的关键，所以他们建议我们饭后散步，这不仅可以帮助消化食物，还可以使我们放松。每天早上空腹和睡前喝一杯温水，有助于修复消化道内缘，养成合理健康饮食的习惯，从而保持健康的肠胃。