说到消化不良，我深有体会。有一个阶段，因为工作忙，不能按时吃饭，有时候饿了，就吃饱了，尤其是晚上没时间吃饭。晚上睡不好，肚子胀胀的。一天工作下来很累，睡眠也不好，所以感觉很烦躁，压力很大。这加重了我的消化不良，我不得不在消化不良好转之前寻求医生的帮助。

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快餐店里播放的一些音乐可以让人吃得很快，人们吃饭的节奏会随着音乐而变化。快餐店的这种经营模式往往会导致消化不良，尤其是一些大忙人经常来快餐店吃饭。

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在西餐厅吃饭，环境很安静，播放的音乐也能缓解人的压力和紧张。在这种环境下，人们倾向于细嚼慢咽，可以减少人们的消化不良。

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然后吃点东西也决定了消化不好。如果蛋白质和淀粉同时吃，消化不会很好。还有就是一起吃很多高热量的食物。巧克力和糖要分开吃，因为巧克力和糖都是高热量的东西。

喜欢熬夜的人，经常在11点或者12点吃宵夜。吃这种宵夜的时候可以吃点瘦肉粥，有营养易消化，一杯牛奶更有营养。