老年斑又称老年色素斑，是皮肤老化引起的，与紫外线累积的伤害有关。主要发生在面部和手背。老年斑是米粒大小的凸起粗糙的斑点。随着年龄的增长，尺寸会扩大，越来越凸。中医认为，老年斑主要与身体机能恶化，导致肝肾功能失调，体内毒素堆积有关。那么，脸上有老年斑怎么办？

脸上有老年斑怎么办？

1.改变饮食结构。首先要调整食物中脂肪的含量，每天不要超过60克。要合理搭配肉类和蔬菜，调整动物脂肪和植物脂肪的摄入比例(正常比例是1: 2)。多吃新鲜蔬果等富含维生素的食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等。少吃油腻、辛辣、粘稠的食物，忌烟酒，不要喝太浓的咖啡。

2.面部肌肉会动。据调查，许多演员和歌手的面部老年斑的出现比其他人推迟了8-10年，这是因为他们的面部肌肉运动更多。因此，建议人们吃饭时细嚼慢咽，经常扣牙或嚼口香糖，以改善面部血液循环和皮肤代谢，延缓老年斑的发生。

3.适当参加体育活动。体育锻炼也可以作为防止老年色素沉积在血管上，防止血管变性的重要措施之一。但在户外运动时，应避免长时间日晒和异常刺激，并适当使用防晒霜。每天3次，拍打面部、手背等容易出现老年斑的部位，拍至发红发热，搓100次，改善局部皮肤的血液循环，对预防和延缓老年斑的形成非常有利。

4、经常喝姜水。生姜含有多种活性成分，其中姜酚具有很强的抗自由基作用。人经常喝生姜蜂蜜水，脸上和手背的老年斑都有不同程度的减轻或颜色变浅。服用方法是:将适量的新鲜姜片放入水杯中，用200-300毫升开水浸泡5-10分钟，加入少许蜂蜜，搅拌均匀，作为水饮用。

注意:生姜有发散作用，年老体弱、表虚自汗者不宜长期服用，否则易耗气伤阴。阴虚过度、目赤内热者，或患有肺炎、肺气肿、肺结核、胃溃疡者，不宜长期饮用。

另外，我不想长老年斑。只增加体内抗氧化剂。许多研究表明，最理想的抗氧化剂是维生素e，它能阻止不饱和脂肪酸在体内产生脂褐素。自然有很强的抗衰老性能。因此，老年人除了遵医嘱服用一定量的维生素E外，还应多吃富含维生素E的食物，植物油是维生素E的最佳食物来源，此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、动物肝脏、蛋黄、奶油、玉米、黄绿色蔬菜等都富含维生素E。