乳腺增生在女性人群中高发，给人们的生活和工作带来了非常恶劣的影响。而且现在发病年龄年轻化，平时要做好预防工作，教你7招，让你远离乳腺增生。

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1.开心点！心情好了，卵巢可以正常排卵，黄体酮的分泌不会减少，乳腺增生也会在黄体酮的呵护下逐渐恢复。2、规律的睡眠规律的睡眠有利于平衡内分泌，各种激素的协同作用自然可以战胜乳腺增生。

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3.低脂高纤维饮食遵循“低脂高纤维”饮食原则，增加人体代谢途径，减少对乳房的不良刺激。4.乳房在其他激素的过度刺激下会出现或加重增生。

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5.性生活和谐，刺激黄体酮分泌，增加对乳房的保护和修复。雌激素只能让宝宝丰胸，没有机会让乳腺增生。6、怀孕，母乳喂养怀孕，母乳喂养是对抗乳腺增生的好方法，孕酮分泌充足，乳腺增生不易修复。