便秘的发作时时刻刻影响着我们正常的学习和生活。便秘的发病主要与日常生活习惯和饮食习惯有关。所以，我们在日常生活中养成良好的饮食习惯和作息习惯是非常重要的。那么，有哪些方法可以让你远离便秘呢？

1.西梅汁

研究表明，由于西梅富含纤维素、果胶和一些独特的微量元素，饮用天然西梅汁可有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。许多科学家对西梅的通便作用做了大量的研究和实验。虽然对原因的解释各有不同，但结果都证明了西梅汁在缓解便秘方面有着独特的功效，是其他任何食物都无法比拟的。长期以来，西梅汁在欧美国家享有“身体清道夫”的美誉。同时，因为西梅汁可以促进排便排毒，所以港台很多女性称之为“纤体汁”。

2.喝醋疗法

米醋30毫升(约两勺)，蜂蜜两勺，用3-5倍的水搅拌，每次饭后饮用。醋能促进排便，但直接喝会伤胃和十二指肠，所以要稀释喝。严重便秘可加大剂量。

3.魔芋蜂蜜

用榨汁机榨魔芋汁，放入锅中用小火煮成湖状，放入容器中，用凉蜂蜜调匀(蜂蜜分凉、热两种)，每天早上空腹服用两勺。一定要坚持，可以治疗长期治不好的便秘。

4.早起喝杯凉水。

早上起床后喝凉水。早上起床后喝2 ~ 3杯凉水可以消除便秘。这是因为冷水进入胃后，引起胃-大肠反射，启动大肠的蠕动。便秘时，水分会被身体吸收，导致大便变得干燥、坚硬。喝凉开水可以补充大便缺少的水分。

5.饭后吃梨。

梨香甜可口，清脆多汁，是很多人喜欢的一种水果。梨富含维生素A、B、C、D、e，一个梨的维生素C含量是“每日推荐摄入量”的10%，钾的含量也不小。像苹果一样，它们也含有能保持人体细胞和组织健康的氧化剂。梨虽然很甜，但是热量和脂肪含量都很低，非常适合爱吃甜又怕胖的人。

梨每百克含纤维素3克(多为不溶性纤维)，属于不溶性纤维。它可以帮助预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏和清洁肠道。慢性便秘的人应该多吃梨，有助于预防结肠癌和直肠癌。

温馨提示:便秘患者在日常生活和工作中要多喝盐水，多吃水果，加快肠胃蠕动，以便尽快排出体内毒素。另外，便秘患者在日常生活中一定要保持足够的休息，避免熬夜。