失眠的危害性不容忽视。这种病虽然不是很严重，但是持续时间长了会导致很多疾病。所以在日常生活中，一定要预防失眠，不要因为自己的疏忽而引发疾病。

1.尽量保持你的生活规律。生活规律对人的健康非常重要。没有好的休息，你就不能好好工作。所以，要想有足够的精力应对比赛，必须生活规律，睡眠充足。

2。避免精神压力，保持良好的心态。每个人都要根据自己的特点来安排工作和学习，期望值不要太高。这样，可能会有意想不到的效果。

3.尽量不要熬夜。睡前避免过度兴奋或思考，不要思考过度悲伤。放松你的精神会帮助你入睡。因为激烈的社会竞争，很多人每天都加班。晚上喝浓茶咖啡提神，继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，导致失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

4、饮食要合理。在保证一日三餐的基础上，晚餐少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和则不安。”也就是说，吃得不舒服会导致失眠，所以晚餐不宜暴饮暴食，以清淡易消化的食物为好。

预防失眠的方法有很多，但最重要的是患者的自我调节。日常生活中不要想太多，一定要保持乐观积极的心态，饮食上也要多注意调节，这样才能更快的治愈失眠，保证睡眠质量。