女性应该养成定期自查乳房的习惯。乳房自检可以及时发现问题，对预防乳腺炎和乳腺癌很有帮助。乳腺癌是女性发病率较高的恶性肿瘤之一，所以我们养成自我检查乳房的习惯，有助于及时发现乳房问题。乳房检查的最佳时间是月经结束后一周，因为月经前和经期乳房会出现生理性充血，影响检查结果。如果你的月经周期不规律，也可以选择每个月的同一天进行自查。

1、

检查时，我们站在镜子前，脱去外衣，面对镜子，仔细观察两侧乳房，注意两侧乳房是否对称，乳房形状有无变化，有无异常体征，如乳头溢液、乳头内陷、皮肤皱缩、酒窝征、皮肤脱屑等。

2、

我们抬起左上肢，用三个手指和腹部缓慢、平稳、小心地触摸乳房。我们在前进或后退之前逐渐移动左侧乳房，从乳房外围到乳头至少做三圈。也可以做垂直或放射方向的检查，但要注意不要遗漏任何一个部位，同时检查腋窝淋巴结有无肿大。最后用拇指和食指指尖轻轻挤压乳头，观察是否有乳头溢液。如果发现浑浊微黄或带血的分泌物，应立即去医院就诊。

3、

我们也可以进行卧位检查，检查上肢举过头顶放在枕头上，或者用折叠的毛巾垫在检查的侧肩下。这样做的目的是让乳房变平，方便检查。一定要认真检查自己，因为乳腺癌发现的越早，治愈的可能性就越大。我们应该每月检查一次乳房。如果发现异常，要及时去医院检查。

就像大多数女性朋友在日常生活中一样，注意饮食，不要吃太辛辣的食物，刺激性的食物，生冷的食物。平时可以按摩乳房，自己按摩，也能有效预防乳腺炎和乳腺癌。