端午节我回家了。回到家，我妈看到我瘦了，我很心疼。也是过年的时候俱乐部剩下的腊肉，还有一些好酒，都上了桌。吃完之后一个星期都睡不着，晚上也睡不着。后来用了很多方法调理，才彻底好转。后来医生特意解释:如果在日常生活中不注意饮食，也会导致失眠。还有几个容易导致失眠的食物的例子。让我们来看看，希望你能避开它们。

1、

辛辣食物:晚餐和睡前吃太多辛辣食物会导致烧心，从而影响睡眠。因此，专家建议，一天中辛辣食物宜早不宜迟。

2、

加工或熏制的肉类:加工或熏制的食物含有大量的酪氨酸，会引起大脑异常兴奋。再者，加工或烟熏食品本身也是最不健康的垃圾食品。

3、

咖啡因:咖啡因会导致失眠，大家都不陌生。是一种兴奋剂，会引起大脑兴奋，所以睡前不要喝含咖啡因的饮料。

4、

奶酪:奶酪中含有大量的氨基酸酪胺酸，它和烟熏食物一样，会引起大脑兴奋和失眠。

5、

人参茶:我们平时喝的一些茶有助于睡眠，但人参茶会抑制睡眠。人参茶是一种滋补品，饮用后会导致失眠和血压升高。

6、

酒精:酒精也是失眠的一个主要原因。很多人认为睡前喝点酒可以放松身心。事实上，酒精会阻碍人体进入深度睡眠状态。正因为如此，很多人酒后睡着了，但第二天还是昏昏沉沉的。

在日常生活习惯中，睡前用热水泡脚对缓解失眠也很有帮助。