痛经是很多女性都存在的问题。痛经虽然不是很严重的疾病，但是给女性带来了很大的痛苦。要缓解痛经，女性首先要注意饮食，多摄取营养，这样才能有效缓解痛经，让女性远离困扰。

1.吃均衡的饮食。健康的饮食虽然不能消除经期疼痛，但对改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太咸的垃圾食品，会让你胀气，速度变慢。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃。

2.补充矿物质。钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。

3.避免咖啡因。咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，并可能导致月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中含有的脂肪也可能刺激小肠。

4.禁酒。如果你在月经期间容易水肿，酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果你不得不喝，限制在一两杯酒。

5.多吃温热的食物。比如功能性红糖，性温味甘，入脾，有补气补血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀的作用。人们认为，产后妇女的身体淤塞，八大动脉空虚，导致腹痛。对于部分瘀滞者，医生常开生化汤、石消散或金铃子散，并嘱其煎药后用红糖送服。目的是利用红糖的“疏通淤滞”或“排出恶露”的功效，达到止痛的目的。

缓解痛经的方法有很多，但是在治疗痛经的过程中，女性一定要对症下药，找到痛经的原因，不要盲目治疗，这样才能更好的治愈痛经。对情绪痛经的影响也是非常大的，女性朋友一定要多加注意。