最近我妈晚上总是睡不着。之前医生已经说她更年期了。后来，我去咨询了医生。医生说更年期出现这种现象很正常，是可以预防的。按照他的方法做，我妈最近睡得比较好。下面就和大家分享一下。

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失眠，如果你心情不好，总是在想事情，无论如何都静不下来，试试躺在床上，慢慢抬起脚，靠在墙上5 ~ 10分钟，帮助自己冷却过热的头部，这样可以睡得更好。

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失眠，如果是因为血液循环不好，或者是因为人怕冷，睡不好，可以在家里腾出一些空间，练习倒着走。每天练习20分钟，训练大脑平衡功能，调节新陈代谢，走路后手脚会更暖和。

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如果失眠，一定要清淡饮食，不能吃任何含咖啡因的东西。平时少喝咖啡、可乐等含咖啡因的饮料，尤其是中午以后，这样咖啡因就不会干扰睡眠。