在日常生活中，很多人都有失眠的困扰，尤其是年轻的职场人士。由于工作压力过大，他们年纪轻轻就伴有失眠，给自己的生活和工作带来了很大的困扰。可能大家都不知道，失眠是生活中的一些小习惯造成的。

首先，开着灯睡觉。

生活中，相信很多人都有开灯睡觉的习惯。其实这个习惯对人的睡眠非常不好，很容易让人失眠。因为，虽然人睡着后眼睛是闭着的，但还是感觉到了光。光线会容易扰乱人体的自然平衡，从而引起体温、血压、心跳异常，最终导致失眠、多梦，甚至惊醒。

二、睡前情绪化

据相关研究表明，情绪激动也是影响人睡眠质量的因素之一。因为一个人睡前情绪激动，会使神经中枢兴奋甚至紊乱，最终使人失眠。所以大家睡前一定要保持稳定的情绪。对于那些睡前已经很兴奋的朋友来说，要想睡得安稳，就要选择仰卧的姿势来放松全身。

第三，睡前吃东西

相信很多人，尤其是女生，都有睡前吃东西的习惯。但是，这样的习惯不好。首先，它容易导致肥胖。其次，容易让人失眠。因为睡前吃东西会使肠胃等消化器官忙起来，从而加重这些器官的负担，进而使掌管消化系统的大脑皮层处于兴奋状态，最后使人失眠。

第四，经常仰卧睡觉

每个人睡觉的姿势不同，但需要注意的是，如果不想失眠，就不要仰卧睡觉。因为侧睡会让身体的骨骼和肌肉紧张，这样的姿势，再加上双手放在胸前，很容易导致做噩梦。对于正常人来说，最好的姿势是右侧卧。因为这样会使全身处于放松状态，可以消除疲劳，改善睡眠。

5.睡觉前用你的大脑

由于工作和学习的压力越来越大，许多人经常把工作和作业带回家，开夜车。其实这种习惯对人体健康是非常有害的，因为人的思维能力在晚上会下降，所以要花很多脑子去思考。这样人的大脑就会处于极度兴奋的状态，即使躺在床上也很难入睡。最终容易形成失眠。

六、当风而眠。

在炎热的夏天，很多人会在晚上贪凉的时候打开门窗，对着它们睡觉。其实这样的习惯对人体健康也是非常不利的。因为晚上气温很低，会有风。如果夜风从窗户吹到人身上，会导致冷空气侵入人的毛细血管，最终导致失眠、感冒，甚至导致眼睛和嘴巴歪斜。

七、张着嘴睡觉。

古代伟大的医学家孙思邈曾经说过:“晚上躺下来，闭上嘴，这是科学的。”因为，如果人是张着嘴睡觉，不仅容易失眠，还容易吸入大量的病毒和细菌。这些病毒和细菌一旦进入人的肺部和胃部，就很容易感染这两个器官，从而引发一些专门的疾病。

看完这篇文章，如果你有以上类似的小习惯，为了你的身心健康，一定要及时改变。不要小看它们，它们会直接让你失眠，彻夜难眠。另外，失眠患者需要治疗，但不能盲目服药，以免耽误治疗。