随着现代社会节奏的加快，人们的生活压力也随之增大，同时失眠患者也越来越多，给大家的身心健康带来了极大的危害。下面我们就给大家简单介绍一下哪些食物可以改善失眠:

蜂蜜:如果失眠，首先要注意饮食。多吃蜂蜜可以补中健脾，除心烦作用。每晚用开水喝50克蜂蜜有利于睡眠。

大枣:大枣有很好的催眠作用，因为它含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养物质。具有健脾安神、治烦不眠的作用。每天晚上吃20到30颗大枣，睡前服用。

牛奶:牛奶是一种营养丰富的食物，也有一定的催眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸；另一类是对生理功能有调节作用的肽。它们能与中枢神经系统结合，发挥类似鸦片的麻醉和镇痛作用，使人感到舒适。睡前喝一杯牛奶能让人入睡。

小米:失眠可以多吃小米，因为小米含有最丰富的色氨酸，具有镇静、安神、助眠的作用。另外，小米含有大量的淀粉，让人吃后有丰衣足食的感觉。能促进胰岛素分泌，增加色氨酸进入大脑的量。

除了上述食物可以治疗失眠外，桂圆、莲子、百合也有一定的催眠作用。桂圆能养血安神；莲子能补中提神，治疗夜间嗜睡多梦；百合能清心安神，治烦躁不安，失眠多梦。晚上喝一碗桂圆莲子粥或汤，能让人睡得安稳。

哪些食物可以改善失眠的问题，上面已经详细解释过了。相信你看完之后会有很多新的知识。生活中要注意提前预防，科学有选择的饮食，积极参加体育运动，增强自身抵抗力。