樊茂蓉
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失眠吃什么食物缓解
发布时间：2023-01-02
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失眠患者可多吃含矿物质、卵磷脂、脑磷脂的食物，如小麦、荞麦、山药、猪心、洋葱等。，或多吃碱性水果，如苹果、香蕉、梨等。，有抗肌肉疲劳的作用。晚上睡觉前，不要暴饮暴食，也不要喝浓茶或咖啡，以防大脑兴奋。调整好日常习惯，每天不要熬夜，不要过度用脑，坚持锻炼身体。睡觉前，你可以用热水泡脚或者喝一杯温牛奶，这两种方法都有助于你快速进入睡眠。如果失眠症状比较严重，也可以在医生的指导下，尝试使用促进睡眠的药物进行调理。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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