便秘是一种常见病，夏季发病率高。很多时候，人们认为便秘不是病，并没有引起太多的重视。其实便秘对身体的伤害很大，所以一定要学会如何预防便秘，这样身体才会更顺畅，体内的毒素也会少很多。作为一个无病之人，那么，我们在日常生活中该如何预防呢？大家来说说吧！

生活中怎样才能预防便秘？让我们一个一个来了解一下。

众所周知，吃是我们生活中必不可少的东西。为了防止便秘，我们的首要任务是吃，巨人。首先，我们应该调整我们的日常饮食。不要挑食，尽量按照膳食纤维表来吃，多吃营养丰富、富含维生素的蔬菜水果。适当吃一些有助于润肠的食物，如蜂蜜等。还可以吃一些能防治便秘的药膳粥，如芝麻粥等。也建议服用一些益生菌，改善肠道菌群平衡。

我们应该从个人生活开始。合理安排生活和工作，劳逸结合。应该有适当的娱乐活动，比如广场舞。这种腹肌的锻炼有利于肠胃功能的改善，对于久坐不动、注意力高度集中的脑力劳动者更为重要。所以一定要严格遵守。

对于排便习惯。要养成良好的排便习惯，每天定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律，做到一次预防。大便的时候不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，以免抑制排便，破坏排便习惯，造成不必要的尴尬。

我们可以做一些自我按摩。腹部自我按摩，简单的方法就是仰卧，以腹部为中心，用手掌在适当的压力下顺时针按摩腹部。这样可以促进消化道的活动，保持大便通畅。

如何预防便秘其实很简单，但是一定要严格遵守便秘的一些小规则，才能达到简单预防的效果。上面已经介绍了便秘的预防。希望大家有所洞察和理解，马上行动起来，一起预防便秘。希望大家都能远离便秘，做一个健康的人，过美好的生活。