坐骨神经痛主要表现为臀部疼痛，还会导致大腿后侧、小腿后侧疼痛，对患者的正常行走造成很大影响。为了缓解坐骨神经痛，不仅需要积极的治疗，还需要适当的运动。那么，坐骨神经痛可以逆转吗？下面详细介绍一下这个问题。

坐骨神经痛是可以逆转的，可以使髋关节向后伸展，进而锻炼腰背部肌肉，可以恢复腰椎正常的生理曲度，有助于坐骨神经痛的治疗。接下来我介绍一些可以改善坐骨神经痛的运动。

练习1:竞走

建议坐骨神经痛患者多做竞走。竞走和正常走是有一定区别的。竞走时腿部和臀部的扭动程度更大，可以更好地促进腰部和下肢的血液循环，对改善坐骨神经痛有很大的帮助。

练习二:游泳。

坐骨神经痛患者如果身体条件允许，可以做游泳运动。游泳可以很好的锻炼全身的肌肉，同时也不会给患部带来很大的压力，对坐骨神经痛的恢复非常有利。

动作三:太极拳

对于坐骨神经痛严重的患者来说，很多运动是不能做的，剧烈活动会特别疼。这种情况下，患者可以练习太极拳。太极拳动作缓慢。长期练习可以强身健体，调节阴阳平衡，改善坐骨神经痛。

坐骨神经痛不是不治之症，但需要一段时间才能恢复。在疾病的恢复过程中，患者不仅要正确运动，平时走路也要注意保持直立的姿势，不要总是弯腰，否则容易导致脊柱变形，进一步加重病情。此外，患者饮食要科学，多吃新鲜果蔬、瘦肉、豆制品，对坐骨神经痛的治疗有帮助。