失眠是一种不容忽视的疾病。我们必须对失眠给予足够的重视。一般人如果睡眠质量不好或者一周睡不着，就要及时去医院检查治疗，避免因失眠而引发其他更严重的不良后果。还应注意预防失眠。

生活中预防失眠的方法主要包括以下内容:

一、为了预防失眠，要准备好床上用品，因为好的床可以帮助我们入睡，同时也可以有效预防脊椎炎的发生。六小时是最好的睡眠时间。要设定好睡觉的时间，加深睡眠，尽量不要断断续续打瞌睡几个小时，导致间歇性浅睡。

第二，一些常见的预防失眠的方法也包括保持睡眠的规律性。尽量保证中午按时睡觉和起床。无论睡眠时间长短，每天都要在同一时间起床，尽量保证睡眠时间。如果旅行或工作打破了日常生活的规律，尽量保持规律饮食和睡眠的习惯。

第三，经常锻炼也是有效预防失眠的重要方法。每天早晚保持一定的运动量，可以通过缓解白天积累的紧张情绪来放松身心，从而减少失眠。但不要刻意追求过度疲劳。可以每周锻炼三天，每次步行、工作、游泳或骑自行车半小时。

综上所述，“生活中预防失眠的方法”专家介绍了以上内容。对于失眠患者，一定要注意保养，尤其是平时，注意心情，避免精神压力过大，饮食上注意荤素搭配，避免过度体力劳动！