郑最近一直很难过，也不知道是怎么回事。后来她妈妈告诉我，郑有高血压，是因为他平时喜欢抽烟喝酒，不注意养生。他很苦恼，于是我把自己的实际经历告诉了郑。现在他的病也差不多了。

1、

戒烟戒酒:首先，建议你养成良好的生活习惯。科学表明，吸烟是恶性高血压的主要危险因素。所以建议你不要抽烟不要喝酒。平时自己注意就好了。

2、

饮食:有些东西是高血压的原因，就像摄入钠、胆固醇、酒精含量过高的食物。不要吃奇迹，可以多补充营养。比如尽量多吃高蛋白食物，比如鸡肉、鱼肉、肉类、鸡蛋等。

3、

压力调节:保持愉快的心情，不要给自己太大压力，有压力时反复深呼吸，避免高血压上升。

4、

做有氧运动:养成定期有氧运动的习惯，如跑步、打太极拳、骑自行车等。这些不仅可以防止你的血压升高，还可以增强体质。

注意，如果病情严重，要及时就诊，不能耽误病情。