脖子两侧肌腱疼怎么办？首先要知道肌腱疼痛的原因主要是局部炎症反应、无菌性炎症反应或肌肉、韧带、软组织劳损。

第一，未雨绸缪，勤换姿势。保持一个姿势不要超过一个小时。

第二最活动，扭脖子，拉腰，拉肩膀，做云手都可以。打羽毛球、游泳、后伸颈肩都有助于缓解甚至预防症状。

疼痛剧烈时，不能做上述动作。可以用消炎止痛的药物，肌肉松弛和水肿缓解的药物。热敷、燃灯、按摩都有帮助，可以帮助症状消失。

症状消失后，以运动和预防为主，特别是要避免长时间保持某个姿势，以避免疾病。