生活中很多时候，我们的身体在不经意间受到伤害，这对我们任何一个人都是一种打击。尤其是我们的踝关节是离地面最近的承重关节，也就是说踝关节是全身承受重量最多的。踝关节一旦扭伤，再次受伤的几率也会增加很多。但只要及时进行治疗和康复训练，是可以明显减少踝关节再次扭伤的。所以，如果我们进行康复训练。

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第一个就是做这个柔韧性训练。这种柔韧性训练有助于放松腿部肌肉，降低跟腱和踝关节周围肌肉的张力，慢慢增强踝关节的稳定性，从而防止再次受伤。从受伤后3天开始，然后一步一步来。

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然后是平衡训练。我们知道这次脚踝扭伤会降低我们受伤脚的平衡能力，容易导致再次扭伤，甚至影响对侧脚踝。所以，一旦站立时没有疼痛感，就可以尝试平衡训练。

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还有就是这个肌肉力量训练。强大的腿部肌肉可以帮助韧带保持踝关节稳定在一起。我们通常每天都练习，最开始的时候，我们必须在受伤后的一天开始。然后我们需要根据自己的恢复情况来决定开始的时间，所以以不引起疼痛或轻微疼痛为宜。

最后，我们想说的是，生活中经常会发生意外伤害，脚踝扭伤——在人们的日常生活中经常发生，所以一定要注意保护自己免受这类伤害。