以前人们只是偶尔失眠，但是随着社会的发展，越来越多的人经常失眠，失眠就成了一种病。失眠不仅会对人们的生活和工作产生应有的影响，还会给人们的身心健康带来危害。预防失眠非常重要。下面介绍如何预防失眠。

一、为了预防失眠，每天保证适当的运动是必要的，但也有人认为失眠不应该运动。其实适当的运动对身体是很有帮助的，不仅可以增强体质，增强对疾病的抵抗力，还可以预防失眠的发生。

二、预防失眠也要注意饮食，养成良好的饮食习惯，尽量不要吃太油腻的食物，保证饮食清淡，少吃海鲜，多吃杂粮。如果你是一个老年人，你应该更加注意你的日常饮食。在保证充足营养的同时，要注意预防其他疾病。

第三，大家要养成良好的生活习惯，有规律的生活，按时睡觉和起床，中午睡15分钟到半小时，保证精力充沛，也可以预防失眠。

第四，预防失眠也要注意生活环境，保证生活环境的安静。如果出现失眠，可以服药，但注意不要在缓解后立即投入紧张的工作或学习。你应该在一个合适的环境中巩固你的病情，等到你完全康复后再继续工作。

边肖详细介绍了预防失眠的四大措施，但是要达到预防失眠的效果，还是要自己动手。以上预防措施要自己落实到位，调整心态，才能获得高质量的睡眠。