樊茂蓉
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睡前运动有助于睡眠吗
发布时间：2023-01-02
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睡前运动是否对睡眠有帮助，因人而异。一般情况下，睡前两小时内应避免剧烈运动。因为剧烈活动可以明显兴奋人体的交感神经，人体在这种状态下很难入睡。
另外，睡前做太剧烈的活动后，身体会产生大量的乳酸。乳酸多的环境会对大脑功能产生一定影响，也可能影响睡眠质量。
而且白天适当的运动可以改善人体的一般状态，包括大脑的健康状态，对人体的睡眠是有帮助的。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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