本人大二，运动的时候会发现自己尿失禁。平时我咳嗽大笑的时候会排出少量的尿液，特别尴尬。我以前挺开朗的，自从得了尿失禁，就越来越沉默了。后来为了治疗这个问题，我找了一些自我锻炼的疗法，现在已经可以自如控制了。为了让更多的人了解尿失禁的一些治疗方法，就是把这些知识分享到网上，希望对大家有所帮助。

1、

首先，你要固定一个时间定时排尿，不管这个时间是否需要排尿。如果此时正在服药，尽快与医生取得联系，弄清楚自己在服用什么药物，哪些会导致自己尿失禁。

2、

尽可能双排尿，让自己放松一会儿，再排尿。如果尿意特别浓，很难控制，为了方便最好去洗手间。或者减少一些含有咖啡因的物质，比如咖啡或者茶，会有一定的不良影响。

3、

并且一定要避免过量饮酒。当做运动时，如健身房或跳舞，你可以放慢或降低速度。避免多喝水或少喝水。这些都会影响你的肾脏和膀胱的健康。喝水过多会增加尿失禁的可能性。

如果你超重，你可以减肥。记住，有效的减肥方法是通过饮食和锻炼相结合。如果你同时有便秘，你需要在日常饮食中增加纤维，如果你吸烟，这是必要的。戒烟可以减少咳嗽，可以减少尿失禁的问题。