感冒是一种常见病，也是医院治疗率最高的疾病。虽然不是大病，但是严重了会影响工作效率和生活。我以前身体不好。后来通过适当的运动，身体变好了，没有感冒。我来分享一下我的经历。

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1.运动:现在生活压力越来越大，我们的身体素质越来越低。经常感冒的人大多缺乏运动，免疫力低下。每天保证锻炼一个小时，比如跑步，跳绳等等。

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2.作息规律:现在很多年轻人都有熬夜的习惯。熬夜对身体免疫力的影响最大。要作息规律，早睡早起，早上起来锻炼身体。不要熬夜，晚上最好不要做剧烈运动。

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3.注意饮食:多吃富含蛋白质的食物，如大豆、豆腐、鱼、瘦肉，多吃清淡、温热的食物，少吃冷热食物，注意荤素搭配。

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4.保暖:晚上睡觉不要着凉，天气凉了及时添衣。

平时一定要多注意运动，提高免疫力，多摄入维生素，多吃蛋白质含量高的食物。注意保暖。